בעיניו את העולם החדש, מסתגל אט אט לגירויים האינסופיים שהוא מספק לו ומוצא נחמה במקומות המוכרים, אלו שהוא זוכר כשהוא עוד היה מוגן במעטפת החמימה של הרחם – אותך, אמא שלו. שינה משותפת עם תינוק היא אחת הדרכים הטובות והמיוחדות ביותר להמשיך את מערכת היחסים המשותפת עם האמא, ולא בכדי מדובר בבחירה פופולרית עבור הורים בכל רחבי העולם, מהמזרח הרחוק, דרך אפריקה ועד למדינות מערביות ומודרניות. אך לצד חשיבותה הרבה, מגיע גם שלב בו התינוק הקטן הופך לפעוט בוגר יותר – והוא כבר מוכן ומזומן לעבור לשינה בחדר משלו. מדוע לינה משותפת עם ילדים בחודשי החיים הראשונים חשובה כל כך? באיזו דרך שומרים על התינוק בזמן שינה משותפת? ולא פחות חשוב – כיצד מבצעים מעבר הרמוני ככל שניתן לשינה עצמאית? הנה כל מה שצריך לדעת בדרך לרגעים הכי חלומיים ביום.
מדוע שינה משותפת טובה לתינוק?
רופאים, יועצות הנקה ומומחי שינה ברחבי העולם מודעים לאיכויות המיוחדות שיש ליישום שינה משותפת עם תינוק בחודשים הראשונים לחייו. במהלך השינה, כך על פי מחקרים, הרך הנולד לא רק סופג את החום והאהבה של ההורה, אלא הנוכחות שלו גם ממש משפיעה על מערכות קריטיות בהתפתחותו, דוגמת הסתגלות לנשימה נכונה כשהוא מסתנכרן עם קצב הנשימה של ההורה, שיפור משמעותי של לחץ הדם ושל קצב הלב ואפילו עידוד לנשימה נכונה, כשההורה ישן כשפניו מופנים לכיוון פני התינוק ובכך הוא פולט פחמן דו חמצני שהתינוק נושם.
ביטחון פיזי ונוחות מרבית
לצד האיכויות הביולוגיות של שינה עם ילדים, מדובר בפתרון התורם לביטחון פיזי, מסייע לשמירה על הילד וגם כזה המתגלה כמעשי ונוח יותר לשני הצדדים. כשהתינוק ישן קרוב להוריו הם יכולים להיענות לצרכיו בקלות יתרה. מדובר בפתרון נוח ביותר לאם ולילד – במיוחד אם האם מניקה. מלאכת ההנקה הופכת לפשוטה מתמיד, שכן כך התינוק יכול לאכול מבלי להתעורר באופן מוחלט – והשינה הופכת לקרובה מתמיד (ונאמר אמן).
צילום: שחר פליישמן
מעבר לשינה עצמאית
שינה משותפת היא חשובה ומהווה שלב משמעותי בהתפתחות התינוק והביטחון שהוא צובר בעולם, אך בשלב מסוים, עם כל האושר שהדבר גורם לשני הצדדים, שינה עם ילדים הופכת להרגל שכדאי להיגמל ממנו – לטובת ההורים ולטובת הילד. המעבר לשינה עצמאית צריך להיעשות בהדרגה, תוך שיתוף הילד ביתרונותיו והפחתת הפחדים הקשורים בו. יכול להיות שתיתקלו בקשיים, סביר להניח שהילד ירגיש שהוא לא ממש מוכן לוותר על ה"מקום שלו" לצידכם – וזה לגיטימי לחלוטין. חשוב שתהיו אסרטיביים ובטוחים בעצמכם מחד, אך קשובים ואמפתיים כלפי הקושי מאידך. לפני שיוצאים לדרך, חשוב לסייע לילד לסגל הרגלי שינה חדשים ונכונים כך שיידע להירדם בעצמו ולישון באופן רצוף ללא עזרתכם. אך גם כשתעשו זאת, סביר מאוד להניח שתבלו לא מעט שעות לצד המיטה החדשה בחדר החדש. עשו זאת בהדרגה כדי שהילד ירגיש ביטחון וידע שאתם לצידו, גם במקום החדש והלא מוכר. הזמן הטוב ביותר להתחיל במעבר המצופה, הוא בשלב בו הילד נמצא עמוק בתוך השגרה ולא בתקופה בה יש שינויים נוספים (דוגמת תקופת ההסתגלות לגן, תינוק נוסף המצטרף למשפחה וכדומה).
צילום: ישראל כהן
6 טיפים מעולים למעבר לשינה עצמאית
1.זמן איכות לפני השינה – בלו זמן עם ילדכם לפני השינה במשחק או בקריאת סיפור.
2.נטרול פחדים – חדר ילדים חשוך יכול לגרום גם למבוגרים לפחד. אם ילדכם פוחד מהחושך, הציבו בחדר מנורת לילה עם תאורה רכה, או הדביקו מדבקות זוהרות בחושך.
3.מיטה מזמינה – מיטת הילדים החדשה צריכה להיות ידידותית ומזמינה, לכן תוכלו להוסיף מצעים בהם מככבים הדמויות האהובות על ילדכם.
4.שינה עם בובה אהובה – ספרו לילד שהבובה האהובה עליו רוצה להרגיש טוב יותר בלילה ולכן רוצה לישון איתו. הילד יחוש ביטחון מעצם הדאגה שעליו להפגין ובתוך כך יוכל לקבל תחליף פרוותי ונעים לחיבוק ההורי שהיה רגיל אליו בלילה.
5.אל תוותרו – לאחר שקיבלתם את ההחלטה להפסקת השינה המשותפת, עמדו בה. אם הילד בא למיטתכם במהלך הלילה, החזירו אותו בעדינות למיטה שלו והקפידו על קיום ה"טקס" הזה עד שהילד יתרגל. זה לא קל, אבל גם חשוב.
6.חיזוק חיובי – הילד ישן לילה שלם במיטתו החדשה? שבחו אותו והראו לו שאתם רואים את המאמצים שלו.
צילום: שחר פליישמן