הגיע זמן לישון - מדריך להורים

ילדים לא תמיד מתלהבים ללכת לישון. במדריך זה תמצאו טיפים, שאמורים להקל עליכם להשכיב את ילדכם לישון.
אם גם אתם מוצאים את עצמכם כל ערב מתווכחים עם ילדכם שהגיע הזמן לישון, אתם לא לבד. למשפחות רבות שעת השינה היא השעה הלחוצה ביותר ביום. 

הילד אולי כבר מרגיש עייף, אבל בכל זאת לא רוצה לשכב לישון. לפעמים זה בגלל שילדים מרגישים שהם הולכים לפספס משהו, הם רוצים להיות מעורבים גם. אם הם יודעים שההורים שלהם עדיין ערים, הם יהיו סקרנים לגבי מה שקורה בלעדיהם.
במקרים אחרים, ילדים פוחדים להשאר לבד בחדרים החשוכים שלהם. חרדה זו יכולה להוביל לשלל תירוצים כשמגיעה שעת השינה כמו בקשה להקראת סיפור נוסף, בקשת כוס מים נוספת או פשוט חוסר היכולת להרגע בסוף היום. לפעמים חרדה זו מתחילה מוקדם בערב והמצב מחריף לכדי ויכוח גדול בתשע או עשר בלילה.
רוב הדרמות האלה יכולות להמנע אם תתכוננו מראש ותחשבו איך תוכלו לעזור לילדכם בצורה הטובה ביותר. ילדים לרוב לא מנסים להרגיז אתכם עם ההתנהגות שלהם, למרות שלפעמים זה נראה כך. אם תעזרו להם לפתור את הבעיה האמיתית, ההתנהגות הבעייתית יכולה גם להעלם.

• ראשית, וודאו שיש להם משטח נוח ובטוח לישון עליו. מיטות ילדים במדינת ישראל נדרשות לעמוד בתווי תקן של מכון התקנים. לפני קניית מיטת ילדים וודאו שהמיטה עומדת בתקנים, וכך תוכלו להיות רגועים לגבי בטיחות המיטה.
  לפעמים הדרך הטובה ביותר לגרום לילדכם לרצות לישון היא לספק להם מקום 'כיפי' לישון בו. כדאי לצמצם הסחות דעת כמו צעצועים, אך המיטה עדיין יכולה להיות מקום כיפי עם המצעים הנכונים. מצעים עם ציורים של הדמות האהובה על ילדכם, לדוגמא, יכולים לתת מענה לצורך זה.
  
• המצעים צריכים להיות רכים ונוחים. מבחינת הרכב הבד רצוי לקנות מצעים מ100% כותנה. אם הבעיה של ילדכם היא חרדה או פחד, מצעים כיפיים יכולים גם לגרום לו להרגיש יותר בטוח. הדמויות המוכרות יגרמו לו להרגיש מוגן והוא לא ירגיש לבד, גם אם אמא ואבא לא נמצאים איתו בחדר.
  
• השכבה לישון צריכה להיות תהליך הדרגתי. אתם לא יכולים לצפות מילדכם לעבור ממשחקים והשתוללויות ישירות למצב שינה. תנו להם כמה שעות להרגע לאחר ארוחת הערב. הכנת שיעורי בית היא לרוב פעילות שקטה, אך דאגו גם לזמן משפחה לפני השינה. העבירו עם ילדכם כמה דקות בצביעה או קריאת סיפור כדי שידעו ששעת ההשכבה קרובה.
  
• אוכל גם משפיע על ההרגשה של ילדים. אל תתנו לילדכם לאכול מתוקים או לשתות מיצים לפני השינה. הקלוריות והסוכר יעלו את רמת האנרגיה שלהם, בדיוק כשאתם רוצים שהיא תרד. אל תשכחו שגם בפירות יש סוכר שיגרום לאותה השפעה. אם ילדכם רוצה חטיף לפני השינה שקלו להביא לו חופן פופקורן או כמה קרקרים.
  
• האם יש אחים גדולים בבית שהולכים לישון מאוחר יותר? במקרה זה ילדכם רואה שהאחים הגדולים נשארים ערים בעוד הוא צריך ללכת לישון וזה כמובן גורם לו לרצות להשאר ער גם כן. אם אפשר - צרו לוח זמנים בו ילדיכם הגדולים מתחילים להתארגן לשינה בזמן שהקטן מנסה להרדם. אם זה לא אפשרי - נסו לצמצם את החשיפה של ילדכם להתרחשות שממשיכה בבית.
  
  חלומות פז!